Month: February 2024

Sibuknya pekerjaan dan padatnya kegiatan membuat seseorang mengalami kelelahan kurang berkonsentrasi. Hal ini jika dibiarkan terus menerus akan mengganggu kesehatan. Beberapa cara bisa dilakukan untuk merileksasi kondisi badan, salah satunya ialah berendam dengan menggunakan bath salt atau garam mandi.

Garam merupakan bahan makanan sehari-hari atau bumbu yang berfungsi sebagai pemberi rasa pada makanan, selain berfungsi sebagai pemberi rasa, garam juga berfungsi untuk kesehatan, salah satunya adalah sebagai bath salt atau garam mandi. Bath salt merupakan jenis garam yang digunakan untuk terapi herbal untuk mandi maupun berendam.

Bath salt bersifat elektrolit yang dapat menghilangkan kuman dan bakteri yang menempel pada tubuh. Kandungan garam mandi sangat bekhasiat bagi kesehatan tubuh, garam mandi mengandung magnesium sufat, natrium klorida, natrium sitrat dan masih banyak lagi kandungan penting yang ada daam garam mandi.

Beberapa manfaat bath salt atau garam mandi diantranya adalah : menghilangkan rasa lelah, merelaksasi tubuh untuk menghilangkan rasa lelah, melembabkan kulit, menutrisi kulit dan menyeimbangkan kadar minyak dalam kulit untuk detoksifikasi tubuh.

Merelaksasi tubuh menggunakan bath salt sangatlah mudah, cukup dengan menyiapkan garam mandi atau bath salt dengan air hangat pada ember setinggi mata kaki dan rendam kaki dengan posisi duduk santai, sehingga tubuh terasa rileks dan kembali segar dan bersemangat untuk menjalani aktivitas serta pekerjaan sehari-hari.

Hot stone massage adalah teknik pijat dengan menggunakan batu yang dipanaskan menggunakan pemanas, batu yang digunakan adalah batu alami vulkanik berbentuk bulat dan pipih dengan ukuran tertentu sesuai dengan lebar dan ketebalannya. Ukuran batu disesuaikan dengan kegunaanya.

Pijat menggunakan batu atau hot stone ini sangat kaya akan manfaat, terlihat sederhana namun menyehatkan tubuh. Beberapa gerakan yang digunakan pada pijat hot stone diantaranya eflurage atau mengusap, frigtion atau memutar, vibrasi atau getaran, tapotage atau menepuk dan patrisage atau meremas. Pijatan ini dilakukan mulai dari kaki, punggung, leher, wajah dan perut.

Beberapa manfaatnya adalah mengurangi rasa pegal pada tubuh,karena pijatan yang digunakan sesuai dengan titik tertentu pada tubuh dan membuat tubuh lebih rileks. Manfaat lainnya adalah mengurangi stress dan rasa cemas, karena saat melakukan pemijatan tubuh akan melepaskan hormone yang dapat memperbaiki suasana hati yaitu hormone serotonin dan dopamine. Hot stone juga dapat mengurangi insomnia, meningkatkan daya tahan tubuh bahkan dapat mengatasi sakit kanker. Segudang manfaat pada hot stone ini sangat berpengaruh baik pada kesehatan tubuh. Terapi ini sangat cocok dilakukan oleh kalangan remaja hingga dewasa yang mengalami kelelahan saat melakukan padatnya pekerjaan.

• 

Insomnia merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk memulai tidur, sulit untuk mempertahankan tidur, atau terbangun terlalu dini di pagi hari. Insomnia dapat berlangsung dalam waktu singkat (akut) atau jangka panjang (kronis). Beberapa gejala yang dialami penderita insomnia yaitu sulit memulai tidur, terbangun saat dini hari, kelelahan pada siang hari, sulit konsentrasi, berubahnyasuasana hati, merasakan cemas dan khawatir. Insomnia disebabkan oleh beberapa faktor diantaranya adalah : kurang nyamannya lingkungan tidur, stress, perubahan signifikan pada pola tidur, gangguan kesehatan fisik, penggunaan obat-obatan tertentu, cemas, dan depresi. Insomnia dapat disembuhkan dengan cara alami yaitu dengan menggunakan metode spa.

SPA tidak hanya memberikan relaksasi dan memberikan kenyamanan juga berpotensi mengatasi permasalahan tidur. Beberapa Teknik yang digunakan dalam SPA seperti minyak aroma terapi, perawatan wajah, dan pijatan yang memberikan ketenangan dan kesehatan  tubuh. Pijatan yang dilakukan untuk mengobati insomnia adalah spa area kepala. Pijatan dilakukan mulai dari kepala bagian belakang (bahu hingga punggung) kemudian kepala bagian depan, menuju kepala atas dan wajah. Pijatan yang dilakukan adalah dengan memijat di titik tertentu. Dengan menggunakan metode wellness SPA, penderita insomnia dapat menikmati proses SPA Wellness dengan perasaan hati bahagia karena minyak yang digunakan merupakan aroma terapi seperti lavender dan chamomile yang membantu meredakan stress dan memperbaiki kualitas tidur.

SPA bertujuan memberikan kesehatan bagi tubuh dan pikiran. Melalui pijatan, aromaterapi, perawatan tubuh dan perawatan wajah, spa dapat membantu meredakan stres, menghilangkan ketegangan dan menciptakan suasana yang relaksasi. Dengan kombinasi pendekatan komprehensif, perawatan spa dapat menjadi bagian penting dalam usaha mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur.

Beberapa tips lain yang perlu dilakukan adalah : lebih memperhatikan pola tidur dan membuat lebih teratur, menghindari alkohol, kafein dan asap rokok, hindari penggunaan telephone sebelum tidur karena cahaya yang memancar akan mengganggu waktu tidur, menggunakan bantal dan kasur yang nyaman. Menjaga kesehatan juga perlu diperhatikan dengan melakukan olah raga setiap harinya dan mengkonsumsi makanan yang bergizi.